6 abril, 2018

Como planificar tu rutina de Calistenia

  Como muchos me pedís constantemente lo mismo, en este artículo hablaremos de como planificar una rutina de calistenia dependiendo de objetivos. Para escribir este articulo he decidido pedir ayuda a mi amigo Eneko Baz uno de los mayores referentes en el mundo del entrenamiento y un maestro para mí. Podéis seguir su trabajo en www.bazmanscience.com . Lo primero que debemos diferenciar son las categorías de los ejercicios para dividir nuestros días de entrenamiento y definir nuestros objetivos. Las diferentes categorías de los ejercicios son las siguientes: Dinámicos – Ejercicios de fuerza en movimiento (Dominadas, muscle up, fondos..) Estáticos – Ejercicios de fuerza isométricos (Front lever, Planche, el pino…) Freestyle – (En realidad aquí entrenamos cuerpo completo y combinamos ambas categorías) Una vez tenemos claras las categorías debemos de tener en cuenta el nivel de entrenamiento en el que estamos, esto predefinirá de forma diferente el tipo de planificación y como […]