19 junio, 2019

5 CONSEJOS PARA ENTRENAR MEJOR

¡Exprime tu rendimiento a la hora de entrenar!   A la hora de practicar ejercicio, nuestro principal objetivo es sacar el máximo rendimiento durante el entrenamiento para cumplir nuestras metas de forma efectiva. Existen una serie de trucos que nos ayudarán a obtener una mayor motivación junto a un incremento de los efectos de forma sencilla y con pequeños cambios en nuestros hábitos, los cuales marcaran la diferencia.   Es por ello que te traemos cinco secretos que te ayudarán a rendir al máximo y dar el ciento por ciento en cada entrenamiento:   1- Alimentación:   Al menos dos horas antes de entrenar, es recomendable consumir hidratos los cuales contengan un bajo índice glucémico   A pesar de que las proteínas son las principales encargadas de formar nuestros músculos, la energía necesaria a la hora de realizar el entrenamiento y sacar el mayor rendimiento nos la aportan estos hidratos. […]
6 abril, 2018

Como planificar tu rutina de Calistenia

  Como muchos me pedís constantemente lo mismo, en este artículo hablaremos de como planificar una rutina de calistenia dependiendo de objetivos. Para escribir este articulo he decidido pedir ayuda a mi amigo Eneko Baz uno de los mayores referentes en el mundo del entrenamiento y un maestro para mí. Podéis seguir su trabajo en www.bazmanscience.com . Lo primero que debemos diferenciar son las categorías de los ejercicios para dividir nuestros días de entrenamiento y definir nuestros objetivos. Las diferentes categorías de los ejercicios son las siguientes: Dinámicos – Ejercicios de fuerza en movimiento (Dominadas, muscle up, fondos..) Estáticos – Ejercicios de fuerza isométricos (Front lever, Planche, el pino…) Freestyle – (En realidad aquí entrenamos cuerpo completo y combinamos ambas categorías) Una vez tenemos claras las categorías debemos de tener en cuenta el nivel de entrenamiento en el que estamos, esto predefinirá de forma diferente el tipo de planificación y como […]