5 febrero, 2018

Rutina Full Body Calistenia

RUTINA FULL BODY CALISTENIA PARA MAXIMIZAR LA HIPERTROFIA MUSCULAR:   Os presentamos un programa de entrenamiento de hipertrofia mediante el uso del peso corporal. El siguiente programa está pensado para personas que disponen de 3 días a la semana para realizar sus entrenamientos. Responde a un modelo de periodización de tipo ondulante diario. El primer día trabajamos ejercicios pesados. Este primer día es necesario ajustar la carga añadiendo el peso que necesitemos para realizar 5 repeticiones pudiendo realizar un máximo de 6-7. El segundo día debemos ajustar la carga y añadir peso si es necesario para realizar 12 repeticiones pudiendo realizar un máximo de 13-14. El último de día es de repeticiones altas. Este día debemos tratar de aproximarnos o alcanzar fallo muscular en la última serie.   Instrucciones de uso: Ejercicio: Nombre del ejercicio que debemos realizar. Cuando leemos 1A, 1B… esto quiere decir que esos dos ejercicios están […]