5 febrero, 2018

Rutina Full Body Calistenia

RUTINA FULL BODY CALISTENIA PARA MAXIMIZAR LA HIPERTROFIA MUSCULAR:   Os presentamos un programa de entrenamiento de hipertrofia mediante el uso del peso corporal. El siguiente programa está pensado para personas que disponen de 3 días a la semana para realizar sus entrenamientos. Responde a un modelo de periodización de tipo ondulante diario. El primer día trabajamos ejercicios pesados. Este primer día es necesario ajustar la carga añadiendo el peso que necesitemos para realizar 5 repeticiones pudiendo realizar un máximo de 6-7. El segundo día debemos ajustar la carga y añadir peso si es necesario para realizar 12 repeticiones pudiendo realizar un máximo de 13-14. El último de día es de repeticiones altas. Este día debemos tratar de aproximarnos o alcanzar fallo muscular en la última serie.   Instrucciones de uso: Ejercicio: Nombre del ejercicio que debemos realizar. Cuando leemos 1A, 1B… esto quiere decir que esos dos ejercicios están […]
22 febrero, 2017
Los factores antropométricos en los cuerpos de diferentes atletas

LOS FACTORES ANTROPOMÉTRICOS: CÓMO NUESTRO CUERPO AFECTA AL RENDIMIENTO

¡Bienvenidos a Nordin Workout! Hoy estamos aquí para hablar de algo que a todos  se nos ha pasado por la cabeza alguna vez. Los jugadores de baloncesto destacan por su altura, los atletas por sus largas piernas, los powerlifters por su corpulencia,etc. Y es que no podemos negarlo: cada deporte tiene un “cuerpo ideal”. Cada deporte se ve favorecido por unas características morfológicas que actúan a favor del rendimiento. Con ello no queremos desmotivaros, pues el entrenamiento y la constancia son los pilares fundamentales para progresar en la Calistenia. Sólo pretendemos daros a conoceros uno de los muchos factores que afectan al rendimiento en este maravilloso Deporte. Por eso he querido redactar hoy este artículo, para explicaros los factores antropométricos y como afectan éstos a nuestro rendimiento en la Calistenia. Uno de los mitos que se suelen creer es que entrenar un determinado deporte nos va a “construir” un tipo […]
22 febrero, 2017

NORMAS DE UN CAMPEONATO DE STREET WORKOUT Y CALISTENIA

Como todos sabéis este año laWSWCF (World Street Workout and Calisthenics Federation) actualizó las normas para juzgar los campeonatos de “Freestyle” o “Estilo Libre” en las cuales introdujo algunos cambios determinantes que analizaremos a lo largo del post, pero antes me gustaría plasmar mi opinión sobre cómo debería ser un Juez de este deporte. –Objetividad: Es cierto que antes he mencionado que un juez debe valorar con objetividad según su experiencia. Con esto me refiero a que su valoración no debe de estar condicionada por la amistad con el atleta, beneficios propios u otro tipo de relación. Esto es algo que parece bastante razonable, pero que sin embargo, muchas veces se olvida en los campeonatos menores, y que es una pena, ya que suele llevar a enfados o quejas, que es lo último que buscamos en este deporte. –Experiencia: El juez debe tener una experiencia mínima previa a desempeñar esta […]