17 noviembre, 2018

Cardio para Calisténicos

Al pensar en calistenia seguramente lo primero que vendrá a tu mente son ejercicios de fuerza, algunas figuras estáticas o de freestyle muy vistosas, y también estos ejercicios con lastre, lo que también los hace vistosos y de gran dificultad. La verdad es que la calistenia también es una disciplina que aborda ejercicios cardiovasculares, además, son muy útiles para lograr nuestros objetivos de fuerza, resistencia, o volumen muscular. En este artículo sabrás más sobre la importancia del cardio y la mejo forma de incluirlo en tu rutina de calistenia. ¿Por qué deberías hacer Cardio? Incluir cardio en tu rutina de ejercicios trae varios beneficios para la salud, los más importantes son: Incrementa el metabolismo de la grasa Este tipo de ejercicios son muy usados por personas que desean bajar de peso y están en lo correcto, el cardio hace que el cuerpo utilice las reservas de grasa para que puedas completar […]
18 octubre, 2018

Frutos Secos: Por qué no pueden faltar en tu dieta

Cuando hemos decido trabajar para obtener un mejor estado de salud, y también para vernos mejor mediante la perdida de grasa y el aumento de masa muscular, debemos hacer varios cambios en nuestros hábitos. Por supuesto el ejercicio es primordial, el otro factor fundamental es la alimentación, y para algunos, el cambio de dieta puede ser aun más difícil que la rutina de ejercicios. Por eso hoy queremos hablarte de los frutos secos, ya que son una opción para tu dieta de gran valor nutricional y con varias características benéficas que te mostraremos a continuación. Además te traemos un descuento para que compres frutos secos gracias a Calconut y la comprarfrutossecos.com.  Propiedades de los Frutos Secos Entre los frutos secos podemos encontrar una gran variedad de productos, pero todos estos tienen en común que son de un gran valor nutricional, entre otras cosas podemos encontrar un gran aporte de calorías. […]
11 octubre, 2018

Los Mejores Ejercicios Calisténicos para Pierna

Uno de los grandes defectos que solemos tener los amantes de la calistenia es olvidarnos de ejercitar nuestras piernas con la misma intensidad que el resto del cuerpo, esto puede deberse a que los movimientos más vistosos se realizan con la musculatura del tren superior. Sin embargo, aquellos que están más conscientes de la armonía de su cuerpo y de la importancia de las piernas tanto en el ejercicio como en la vida diaria le dedican el tiempo que merecen, por eso te traemos una selección de los mejores ejercicios para que te animes a tener unas piernas muy fuertes. Ejercicios Básicos para Pierna Sentadilla Isométrica Este ejercicio es bastante efectivo activando los cuádriceps, consiste básicamente en hacer el movimiento de la sentadilla hasta la parte inferior, es decir con la cadera a la altura de la rodilla o ligeramente más abajo, en ese punto nos quedaremos quietos por tanto […]
3 octubre, 2018

Fortalece tus pectorales con Calistenia

En toda actividad física y sobre todo en la Calistenia es importante ejercitarnos de forma equilibrada para lograr un cuerpo armonioso y funcional. Sin embargo, no se puede negar que hay partes de nuestro cuerpo a las que muchos les dedicamos un poco más de tiempo ya sea por la parte estética o porque nos puede ayudar a dominar ciertos movimientos calisténicos. Una de estas partes es sin duda el pecho, en este artículo conocerás los músculos pectorales y los mejores ejercicios para ejercitarlos. Anatomía de los Pectorales Primero que todo, siempre es importante conocer los músculos que componen el grupo muscular de los pectorales, ya que esto nos permitirá trabajar esta parte del cuerpo de forma completa, planear inteligentemente nuestras rutinas y lograr los mejores resultados. Pectoral Mayor El pectoral mayor es la parte más superficial de este grupo muscular por lo que es también el más notorio, es […]