19 junio, 2019

5 CONSEJOS PARA ENTRENAR MEJOR

¡Exprime tu rendimiento a la hora de entrenar!   A la hora de practicar ejercicio, nuestro principal objetivo es sacar el máximo rendimiento durante el entrenamiento para cumplir nuestras metas de forma efectiva. Existen una serie de trucos que nos ayudarán a obtener una mayor motivación junto a un incremento de los efectos de forma sencilla y con pequeños cambios en nuestros hábitos, los cuales marcaran la diferencia.   Es por ello que te traemos cinco secretos que te ayudarán a rendir al máximo y dar el ciento por ciento en cada entrenamiento:   1- Alimentación:   Al menos dos horas antes de entrenar, es recomendable consumir hidratos los cuales contengan un bajo índice glucémico   A pesar de que las proteínas son las principales encargadas de formar nuestros músculos, la energía necesaria a la hora de realizar el entrenamiento y sacar el mayor rendimiento nos la aportan estos hidratos. […]
14 mayo, 2019

Por qué no Deberías dejar de Entrenar y Cómo Recuperarte

A pesar de que hayamos logrado el hábito de entrenar Calistenia un determinado número de días a la semana, seguramente, por diferentes circunstancias, han habido temporadas en las que te has detenido, algunas suelen ser de fuerza mayor como cuestiones de salud o familiares y son inevitables, en ocasiones se debe a la falta de motivación y excusas que nos alejan poco a poco de nuestra rutina. Por eso esta vez queremos que sepas, por qué dejar de entrenar sin una razón de peso es siempre una mala idea, y qué es lo que sufre tu cuerpo al abandonar la actividad física, y en caso que debas hacerlo, cómo recuperarte. La falta de Entrenamiento al pasar del Tiempo Así como el entrenar, el no hacerlo produce cambios de forma paulatina, a veces de forma tan lenta que no eres consciente de ello, pero tu cuerpo estará cada momento sufriendo cambios, […]
17 noviembre, 2018

Cardio para Calisténicos

Al pensar en calistenia seguramente lo primero que vendrá a tu mente son ejercicios de fuerza, algunas figuras estáticas o de freestyle muy vistosas, y también estos ejercicios con lastre, lo que también los hace vistosos y de gran dificultad. La verdad es que la calistenia también es una disciplina que aborda ejercicios cardiovasculares, además, son muy útiles para lograr nuestros objetivos de fuerza, resistencia, o volumen muscular. En este artículo sabrás más sobre la importancia del cardio y la mejo forma de incluirlo en tu rutina de calistenia. ¿Por qué deberías hacer Cardio? Incluir cardio en tu rutina de ejercicios trae varios beneficios para la salud, los más importantes son: Incrementa el metabolismo de la grasa Este tipo de ejercicios son muy usados por personas que desean bajar de peso y están en lo correcto, el cardio hace que el cuerpo utilice las reservas de grasa para que puedas completar […]
18 octubre, 2018

Frutos Secos: Por qué no pueden faltar en tu dieta

Cuando hemos decido trabajar para obtener un mejor estado de salud, y también para vernos mejor mediante la perdida de grasa y el aumento de masa muscular, debemos hacer varios cambios en nuestros hábitos. Por supuesto el ejercicio es primordial, el otro factor fundamental es la alimentación, y para algunos, el cambio de dieta puede ser aun más difícil que la rutina de ejercicios. Por eso hoy queremos hablarte de los frutos secos, ya que son una opción para tu dieta de gran valor nutricional y con varias características benéficas que te mostraremos a continuación. Además te traemos un descuento para que compres frutos secos gracias a Calconut y la comprarfrutossecos.com.  Propiedades de los Frutos Secos Entre los frutos secos podemos encontrar una gran variedad de productos, pero todos estos tienen en común que son de un gran valor nutricional, entre otras cosas podemos encontrar un gran aporte de calorías. […]